po prostu

[...] robić martwe ciągi, co do wyciskania na barki to jak pisałem, jest to 2x mniejszy cięzar niż przy przysiadach, także pół biedy. A dlaczego tyle się nad tym zastanawiam? Po prostu nie uśmiecha mi się pogłębiać skoliozy, wystarczy, że się jej nabawiłem kiedyś, kiedy spędzałem większość czasu przed kompem i nie uprawiałem żadnych sportów. Błędy [...]

[...] cw.3 w A-skoro na"uda"dales mc? ....ale oczywiscie brakuje jakiegos rodzaju wioslowania. nie pisz na przemian suwnice z wykrokami,tylko zrob tak,jak napisalem. po prostu dla 1 cw. bedziesz mial 3 warianty. zasugerowalem wyciskanie nogami,poniewaz nie mozesz przeciazac kregoslupa-ty i tak dajesz przysiady na suwnicy,wiec ja juz nie [...]

klimas7 uspokoisz sie,bo juz mi proszki sie koncza! ok. prostowanie nog NIE JEST zamiast wioslowania-po prostu w tym dniu brakuje ciagu w plaszczyznie horyzontalnej,czyli wlasnie jakiegos rodzaju wioslowania. nikt ci nie kaze robic ze sztangielkami. odmian wioslowanie jest sporo. wystarczy zmienic chwyt-podchwyt,nachwyt,szeroko,wasko.juz masz 4 [...]

[...] zazwyczaj jest to ciemne pieczywo z serem lub szynka i jogurt. ogolnie to nie trzymam scislej diety bo moim celem nie jest wyglad kulturysty lecz przede wszystkim sila i sprawnosc, aczkolwiek zwracam uwage na to co jem i staram sie zeby nie bylo za malomoze wystarczy po prostu jesli do drugiego sniadania dorzuce np twarog lub inne bialko??

Dobra dzięki wolałem się po prostu upewnić ,ale mam również pewien problem co do prawej ręki(jestem praworęczny),gdzie jest ona o wiele słabsza od lewej np gdy robię pompki na jednej ręce nie czuję w ogóle by mięśnie pracowały(tak samo z hantlą),a w przypadku lewej ręki wręcz przeciwnie czuję jak wszystko pracuję(biceps,triceps)...również ciężej [...]

Po prostu tydzień przerwy i treningi bez katorgi przynajmniej na początku. Reszta przyjdzie z czasem. pozdrawiam

Musisz po prostu obliczyć ile potrzebujesz i zacząć powoli odcinac jak dopadnie Ci stagnacja, Przykladowo ja jem teraz ok 3000 kcal, nie pracuje w zimę tylko siedzę w domu, jedyny ruch to siłownia 3 razy w tyg a mimo to co tydzień 1 cm pasa w dół

[...] 3 razy na jj - moze to nie jest tak finezyjne i skuteczne jak caly styl ktory sie w tym specjalizuje ale mam od razu polaczone i od razu calosc nie rozdzielone na fazy - po prostu odnalazlem trening przekrojowy w jednym stylu prowadzony przez osoby szkolone do prowadzenia zajec pod wzgledem metodyki sportu. Ogolnie powiem ze BJJ bardzo mi sie [...]

[...] ale to ze ty widzisz na tle fighterow UFC nie ma znaczenia bo oni trening przekrojowy widza w czym innym i ja rowniez. Jak i twierdze ze w judo i zapasach jest lepsza metodyka niz w jj. "- po prostu odnalazlem trening przekrojowy w jednym stylu" - czy to mozliwe ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] "nie bierzesz pod uwage ze wiekszosc instruktorow jj to byli zawodnicy judo i instruktozy judo i z judo " - no tu sie zgodze jak uslysze konkrety. "po prostu u nas nazywaja to instruktorzy walka wrecz w oparciu o jj"- nazewnictwo to w ogole rzecz umowna. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] Jeden błąd przypada na 1700 nukleotydów, a to jest dużo. I dlatego powstają bardzo wirulentne odmiany, które powodują śmierć nosicieli. A dużą wirulencję powoduje po prostu duża zawodność regulacji genowej zachowania wirusa. HIV ma 3 geny: tat, rev i nef. Dwa pierwsze sterują kolejnymi krokami jego rozwoju w komórce zakażonej. Natomiast [...]

[...] Jeden błąd przypada na 1700 nukleotydów, a to jest dużo. I dlatego powstają bardzo wirulentne odmiany, które powodują śmierć nosicieli. A dużą wirulencję powoduje po prostu duża zawodność regulacji genowej zachowania wirusa. HIV ma 3 geny: tat , rev i nef . Dwa pierwsze sterują kolejnymi krokami jego rozwoju w komórce zakażonej. Natomiast [...]

QAZAR - WSZYSTKO ŚMIGA W FIREFOKSIE. TO TY MUSIAŁEŚ SKASZANIĆ UŻYWAJ PO PROSTU ZNACZNIKÓW Ale 100kg zawodnik MMA to nie jest "average Joe" To był przykład, że przy MAKSYMALNYM OBCIĄZENIU (2 TR DZIENNIE X 2 H) DA SIĘ UTRZYMAĆ MASĘ. Ba, nawet ją budować! Zamiatacze ulic żywią się winem marki "Wino" To nie ma nic do rzeczy. To [...]

[...] dni mam wywiadówke i zamierzam się przenieść do drugiej klasy bo z tego co wiem się miejscówka zwolniła bo jeden koleś odpadł, więc jak będzie to możliwe to będę prowadził w najbliższym czasie (mam nadzieję) normalne życie. Nie wiem czy jeszcze się bić drugi raz z tym kolesiem. Co myślicie ogólnie? Bo ja to już po prostu mam myśli samobójcze...

[...] Czym podpadłeś wszystkim osobom w klasie bo nie chce mi się wierzy ze tym ze broniłeś swego honoru...? To co inni dają sie poniżać i mieszać z błotem? Nie wiem czy jeszcze się bić drugi raz z tym kolesiem. Co myślicie ogólnie? Jak Cie zaatakuje to się broń. Bo ja to już po prostu mam myśli samobójcze... tylko tchórze uciekają od problemów.

...po prostu musiałem zaproponować solo. Okazało sie że koleś sie przestraszył mojej ekipy którą go straszyłem... Za***iste mu solo zaproponowałeś, on kontra twoja ekipa. Coraz bardziej mam wrażenie, że jakiś taki z Ciebie frajerowaty kozaczek

[...] zrobilem. Oczywiście, że to nie jest mit. Osobiście również polecam częstsze posiłki. Chodzijedynie o to, by nie popadać w skrajność. Kiedyś jadłem pod zegarek, a teraz po prostu staram się zjeśc te 4 posiłki w ciągu dnia, które spełnią moje zapotrzebowanie. Nie zauważyłem żadnej różnicy w kontekście wzrostów czy redukcji, zaś na pewno mam [...]

Oglądałem ten filmik i myślę, że przy opuszczaniu sztangi w dół po prostu nogi uginać, dobrze 'rozumiem'??

Nie jest to prawdą, po prostu musisz zadbać o technikę i nie przesadzać z ciężarami. Ale z drugiej strony też nie możesz się bać większych obciążeń o ile jesteś w stanie wykonać z nimi pełen POPRAWNY ruch.

[...] jestem ciężki chłopak, wiadomo, że wszystkie na raz się nie da, ale moimi celami z siłownią początkowo była masa, bo przy wzroście 178 ważę 60kg, ale teraz chciałbym po prostu "dobrze" wyglądać(rzeźba), a zarazem potrafić "użyć" te mięśnie(siła). Czy to prawda, że napinanie mięśni między seriami jest korzystne? Zmieniony [...]